フルマラソン完走のためのトレーニング・食事情報

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こんにちは! 今回はマラソンのペースに関しての話題です。 フルマラソンは42.195km 目標ペースは 距離42kmと目標タイムを用いて を計算することで算出できますよね^^ 例えば 目標タイムが4時間の場合 42÷4= … 続きを読む


このたびの熊本県および、大分県を震源とする地震により被災されたみなさま、 その家族の方々に心よりお見舞い申し上げます。 今回は「マラソンタイムを速くするための体重」に関する話題です。 前回のブログでも書いたのですが人によ … 続きを読む


こんにちは! 暖かくなってきて、走るのが気持ち良い季節になってきましたね(^^) 今回はマラソンランナーの体組成に関する話題です。 体組成とは 簡単に言うと 「カラダが何でできているのか」 っという意味です。 ようは筋肉 … 続きを読む


こんにちは!鹿児島マラソンまで残り2週間ですね!(^^) マラソンのトレーニングは、短期間で集中してやるものでなく 長期間続けてその成果を感じることができるものですよね。 いよいよ2週前!っといった感じで焦って 「フルマ … 続きを読む


こんにちは。 だんだんと暖かくなってきましたね(^^) 第一回の鹿児島マラソンまで残り一ヶ月をきりましたね! 現在指導させてもらっております 自称おんせん県マンの安達さんが、 ★サブ4.5 ★エイド完食 ★ハイタッチ30 … 続きを読む


こんにちは(^^) 先日、自称おんせん県マンの安達さんと大濠公園で一緒にトレーニングをした時に 「走る前のストレッチはどんなふうにしたらいいですか?」 とのご質問を受けました。 意外とランナーの方もこの内容は気になる方が … 続きを読む


皆様、こんにちは!! 年末は忘年会にクリスマス、そして年始はお正月に新年会と、ここ1ヶ月週間は祝い事やお酒の場が盛りだくさんかと思います!! さて、年末年始の1ヶ月の自分を甘やかして続けてしまい、あっというまに3kg増な … 続きを読む


みなさま、はじめまして。 この度マラソンin九州のサイトで 『フルマラソン完走のための トレーニング・食事情報』 のコラムを書かせていただくことになりました 上野 誠也 と申します。 最新の研究で明らかとなった情報をお届 … 続きを読む


九州各県のマラソン大会を突撃リポート!!

俵千香のマラソン日記


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